女子レスリングが大活躍

日本の女子レスリングが絶好調ですね。今日だけで金メダルを3つも取りました。彼女たちは毎日きつい練習に明け暮れて体を鍛えていますから、その賜物であると言って良いですが。運動しなくなると途端に体が太ってしまうそうなのでその点がどうなるか気にはなりますね。やはり彼女たちもダイエットをするのでしょうか?
ちなみにオリンピック4連覇を果たした伊調馨選手のお姉さんである千春選さんはかつてオリンピックに出て銀メダルも撮った優秀なレスリングの選手ですが、引退して何年も経った今でも、すらりとした体型を維持しています。案外、開いた人たちの方が、体重維持にはシビアなのかもしれません。…

水泳選手を見ていると

リオオリンピックで水泳選手の活躍が目立っていますね。水泳選手の体つきを見ていると、男子も女子も本当にスラットしていてたくましいなと思います。水の中で体を動かすと言う事が、いかに負荷の高いことであり、それが筋肉になっているのかをまざまざと見せつけられているようです。

ウェイトトレーニングをするのも良いですが、余分な脂肪を落とす単調なダイエットをするのであれば、プールに行って一生懸命泳いでみるのも良いのではないかなぁと思います。何よりもボディーラインがきれいに整うのではないでしょうか。…

健康であることが第一!

ダイエットといえば甘い物を控える、というのが定番ですが、糖質制限ダイエットで制限するのはお菓子だけではないですよね。

パン、ごはん、果物、芋類など、「ずっと抜き続けるのは無理」なのではないかというものが多い気がします。

果物や芋類をとることによって得られるビタミンや繊維などは身体にいいと言われているし、パンやごはんはエネルギー源でしょう。ダイエットはそもそも続けられなければ元も子もないし、糖質の含まれた食品をずっと我慢できるくらいなら、もっと健康的なバランスの取れた食事を長期間続けることが出来るのでは?

糖質を制限するという事は、全体の他の栄養素の取り過ぎにも繋がるわけで、栄養のバランスが良くないだろうという事は容易に想像できます。それが原因で上がる病気のリスクがあるとしたら、本末転倒です。

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糖質ダイエットについて思うこと

私はどちらかといえば糖質ダイエットに関してはあまり情報をそのまま鵜呑みにしていません。

人間は生きていく上で糖質も大切な栄養素ですから、それを極端に制限してしまうと体のバランスも崩れてしまうに違いないと思っています。

世間では若い女性などが糖質制限と称してパンや米やパスタなどを一切摂取しないという方法が一種の流行のようになっていますが、ああいったアンバランスな食事をしていたら必ず将来健康を害すると考えています。糖質は人間が生きるためのエネルギー源になるものですから絶対に制限してはいけません。もちろんとりすぎがいけないのは言うまでもありません。

人間は何よりもバランスの良い食事をすることが大切なのです。体を作る基礎になるのは食生活で、糖質だけを集中的に悪者扱いする糖質ダイエットは百害あって一利なしの方法だと強く感じています。

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思わぬところにホットヨガ

梅雨が明けたと言うことで、からりとした晴天を期待していましたが、湿度ばかりが高く蒸し暑い日が続いています。外に出るのも億劫になり、1日中家の中でダラダラと過ごしてしまいがちなのですが、そんなことをしていると体はむくむし、夜は眠れないし、体に良さそうな事は何もありません。

そのうち太ってくるのではないかななんて考えてしまいます。そこで今住んでいる町田の中でスポーツクラブがどんなのがあるのかを調べてみました。いろいろ調べていくうちに、ヨガのスタジオが結構あちこちにあることを発見。なんとなくインドの歴史に惹かれる私としてはヨガ教室を第一候補としてピックアップするようになりました。ちなみに、ホットヨガ町田で検索するとLAVAと言うスタジオが目につきます。らばと読みます。

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ここはホットヨガスタジオと言っているだけのことはあって、ホットヨガがメインのスタジオのようです。他の所でもホットヨガをしているところはいくつかありましたが、他のところはフィットネスクラブのプログラムの中の1つ、という位置づけのようでした。ホットヨガはヨガの中でもちょっと積極的に体の新陳代謝を高めよーみたいな印象なのでここを第一候補にして体験レッスンとかを考えてみたいと思います。

 

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夏こそダイエット

ムシムシした梅雨ももうじきあけ始めるようです。
今週に入り、西日本から順次梅雨明け宣言が出されているようですね。これからすかっとした爽やかな夏、と言いたいところですが日本は高温多湿の気候なので梅雨が明けてもやっぱりムシムシした暑い夏には変わりありません。

さて夏になると肌を露出する機会が増えるわけですが、そうしたときにやはり気になるのは二の腕であったりお腹の贅肉であったりですよね。

冬であれば厚着をするのでさほど目立ちませんが、薄着になる夏になるとやはり体のラインは気になるものです。最近はこうした体のラインを整えるのにヨガがとても効果的だと言われています。

部分痩せは女性にとって永遠のテーマですが、その部分痩せはやはり外科的な対処をしない限りは無理というのが専門家の見方でした。しかし太くなっている要因によっては部分やせが可能だということです。それがヨガによるダイエットです。

ヨガは体の血流の流れやリンパの流れを良くするのでむくみがあって太くなっているところは細くする効果があるそうです。しかもハードな運動ではありませんから誰でもできます。近頃ではホットヨガという、高温に管理された部屋で行うヨガが人気なのだそうです。ダイエット夏直前に初めて見たい方はいちど体験レッスンなど行ってみてはどうでしょうか。…

酵水素328選生サプリメント

20160714180201お笑い芸人のたんぽぽの2人がダイエットできたサプリ「酵水素328選生サプリメント」が結構話題なんですね。発売は昨年の事らしいですがいまだに売れ続けているロングセラーのようです。

 

 

酵素がダイエットにいいと言う話はもう何年も前から言われており、その真偽のほどがいろいろな雑誌やテレビで語られていますが、これだけロングセラーになっているところを見るとあながち間違ったアプローチでは無いのではないでしょうか。

 

もちろんこのサプリを飲んだからといってそれだけでダイエットが成功するわけではないと思います。

ダイエットするにはやはり運動などもしていかないと不要な脂肪は燃えてくれません。それもきつい運動するのではなく、緩やかな運動を長時間そして長期間継続していかなくてはなりません。その上でこういったサプリメントを摂取することでダイエットを加速させることができる、ということのようです。

 

この酵水素328選生サプリメントは100種類以上の野菜や果物からエキスを抽出し、そのエキスに大量の酵素が含まれているそうです。それだけ多くの酵素を含んでいるサプリメントですから体にとっては非常に有効な働きが期待でき、ダイエットも結果として良い結果が出るということです。

 

また実際に知人がこのサプリで痩せたと言うスポーツジムのインストラクターによると、その方は本当に完璧な痩せ方だったそうです。ダイエットに成功すると言うのは、えてして無理な運動や無理な食事制限を伴うものですが、その方は食事も普通にとり、運動も健康的に行い、その結果としてダイエットに成功したと言うわけです。そのような結果が出ているからこそ多くのダイエットを目指す女性に支持をされているのでしょう。

 

酵水素328選生サプリメント

 

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10代のダイエットは危険。

最近はふっくらした体型よりも細いスリムな体型を好む女性が増え、その影響か10代や20代で一生懸命ダイエットに励む人がたくさんいます。
太り過ぎも良くありませんが逆に若い頃にダイエットをしすぎると将来思わぬリスクに出会うことがあります。
アメリカの研究によると10代20代の若い女性がダイエットをしすぎた場合、将来子供産む時に子供が未熟児で生まれてくる確率が非常に高くなるのだそうです。そして、生まれてきた子供が2,500グラム以下の未熟児だった場合、その子は大人になったとき、糖尿病などの生活習慣病にかかる確率が格段に高いのだそうです。

アメリカの研究では、生活習慣病になった人の出生児体重を調べたところ、なんと8割の人が2,500グラム以下で生まれてきたという結果が出たそうです。ダイエットをするのもほどほどにしましょう。…

嗜好品外来?

埼玉にある戸田中央総合病院には嗜好品外来が開設されているそうです。

ここで言う嗜好品とは気楽に長く楽しむことのできる食品を指すのだそうです。肥満や高血圧あるいは糖尿病その前の脂質異常症といった生活習慣病の予備軍にあたり、健康数値がもう1つ良くなれば良いといったレベルの人たちが対象になっているそうです。

嗜好品外来と言う言葉からわかるように、日常生活の中で嗜好品との付き合い方を指導していくのがこの外来の役目のようです。なんだか大きなお世話のような気もしますが、病気をあらかじめ予防すると言うのは、国の福祉政策にもあった方向ですし、良い実績が積み上がり馬他の病院でも開設されるかも知れませんね。…

効果は高いが負担も大きいダイエット

20160703104433ダイエットにも様々な方法がありますが、最近注目を集めているのが糖質制限ダイエットです。

短期間で効果が現れる一方で、身体への負担は少なくありません

痩せるには食事を制限するのが一番手っ取り早い方法で、太る要因となる米やパンを控えるので効果が高くなります。
実際に糖質制限ダイエットを行うと数日後には体重が減っています。しかしこの体重減は脂肪が減ったわけではなく、体内の水分が減少しただけなので、痩せたという表現は適切ではありません。お茶は水を飲んで直後に体重を測ると、その分増えているのと同じことです。
それでも1ヶ月くらい続けることで確実に脂肪は減っていくので有効な方法だと思います。しかし身体への負担が大きく仕事や勉強に集中できないといったことが起こることも少なくありません。
ですから長期的に行うことは賛成できません。しかし期間を決めて行い、その後別のダイエット方法や体重を維持する対策を行うのであれば悪くはないと思います。私の周りでも行っている人が何人かいますが、目標体重まで減って終了した直後に反動で食べすぎてリバウンドするケースが目立ちます。ストレスも少なくないので、行うのであれば十分気をつけて実行するべきだと思います。

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