糖質制限ダイエット実践してみました

40代女性です。

3年前ぐらいに糖質制限ダイエット&トレーニングを実践しました。
甘いものが大好きな私には、はじめとてもきついダイエットでした。でもきっととを頑張ってしながらだったので余計に体重の減りは大きかったと思います。
20160703110717後は晩御飯の炭水化物制限です。こちらも糖質制限になるのでしょう。私は糖質をとりすぎで太っていたのだと思います。私は3人でダイエットを一緒に始めました。私は糖質で、もう一人の方はお酒の量、そしてもう一人の方は塩分です。

 
みんな3人とも原因が全く違っていて太り方や生活リズムなどすべてが違っていたのです。こんな3人ですが、みんな自分の摂りすぎている原因を少しずつ控えるようにし、意識を変えて個々に頑張るようにしました。するとやはりみんな少しずつですが体重はしっかりと減ってくるようになりました。

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糖質制限ダイエットはコストが心配です。

現在、新しいダイエットとして注目されているのが糖質制限ダイエットです。

糖質制限ダイエットは主食の米やパンなどに含まれる炭水化物を制限することで、ダイエットを目指すものです。食べたいものは何でも食べてよく、控えるのが主食だけだというのが目新しいと感じています。
肉でも魚でも、おかず類は好きなモノをいくらでも食べて大丈夫というのがこれまでのダイエットにはなかった目新しい点で、食べ物や食べる量を我慢する必要がないので簡単にできそうだなと思います。
ただひとつ問題なのが、コストです。
カップ麺などは安く済むところが利点ですが、糖質制限ダイエットをすると、麺類なども食べられなくなってしまいます。インスタント麺などはご法度になるため、糖質制限ダイエットにはそれなりの食費がかかってしまいそうで、金銭面の負担が大きくなるため、うまく実践できないでいます。

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糖質制限ダイエットは、日本食で補える

平均的な体重の人が糖質制限ダイエットをやる意味があるのか疑問です。

糖質は必要ですし、仮にそれで効果が出てて、体調不良になったり、糖質不足で頭の回転が悪くなったりしたら意味がないです。

糖質制限ダイエットをするなら、平均体重よりかなりオーバーしていて病気になりそうなくらい深刻であれば、それぐらいはやってもいいとは思いますが、平均体重レベルの人が糖質制限ダイエットを無理してやって、どこまで理想的な体型になれて、それをずっと継続できるのかと考えるとハテナが付きます。

糖質がどうのこうのと考えるぐらいなら、普通に日本人は日本食を食べていれば、そんなに太ることはないと思います。洋食の頻度を減らせばそれでダイエット効果あります。

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糖質制限ダイエットには否定的です。

糖質制限ダイエットについて良いイメージは持っていません。

やはり、炭水化物は摂るべきものだと思っています。
20160703110739私は食事が大好きです。食事するために生きている、ぐらい好きです。そんな私からしたら、食べたいものを気にせず食べるのではなく、食べてはいけないものを気にして食べる食事に楽しさも面白みも見出せません。

 
それに、友人や会社の人などの付き合いで食事に出掛けるときに、糖質制限ダイエットを理由に、あれこれ食べないという方もいそうなので好きではありません。病気のために糖質制限が必要なのであれば仕方ありません。しかし昨今の風潮を見る限り、不健康に痩せることを目的とした方が多いと思います。ダイエットしたいのであれば、運動して身体を創っていくべきだと思っています。
私は、病気にならない限り一生糖質制限ダイエットに手を出しません。友人が手を出していても止めます。…

食べてもOKな糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットは、母が最初にハマり家族で最近やり始めました。

私自身はまだ始めたばかりなのですが、母は徹底しており1ヶ月程してからするすると痩せていました。

このダイエットの良い所は食事自体を無理に抑えなくて良い所です。

肉等も食べられるのですごくストレスになるということはないです。私は麺類が好きなのでそこは少し我慢ですが、料理するときにかさ増しする代替食品を見つけておけば問題ないです。

例えばご飯の代わりにおからを使用する、麺の代わりに白滝を使用する等です。アルコールはビールからワインに切り替えました。最初に始めた母意外は今の所体重は目に見えて減ってはいませんが、効果がゆっくりでると聞いた事があるので、焦らずに続けて行こうと思います。

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50歳以上の女性が気になるボディーラインの崩れ

年齢を重ねてもやはり理想的な体のラインを手に入れたいと思うのは何歳になっても同じことですね。最近では50代の女性にもそういったニーズが強く表れているそうです。ウォーキングや食事制限、置き換えダイエットなどを試しては挫折を繰り返すといった若い人に見られがちなことも多くの50代の女性が経験しています。

そんなボディーラインに対する悩みを持つ多くの女性が少なからず気にしているのが明日婆です。明日葉には、明日葉のみに含まれるポリフェノールの1種であるカルコンと言う成分があります。これが体の中で良い働きをして便通をよくしたりするそうです。またカリウムが利用には特に効果的だと言われており、この2つが含まれている点で明日葉はダイエット効果が大きいと注目を集めているわけです。

あした葉は八丈島を中心とした限られた場所でしか生育しません。故にスーパーなどで気軽に購入することができず、最も簡単な方法は青汁などで摂取する方法です。青汁であれば通販でもたくさんありますし、明日葉青汁なんて言うものもありますのでお勧めです。…

過ぎたるは及ばざるが如し?

20160703110849ジュースやお菓子等の、不要な糖分を制限するのはもちろん良いことですが、主食のお米まで制限するのは行き過ぎな気がします。

炭水化物をメインとする、パスタや麺類、チャーハン等の料理はともかく、本来の和食でバランスのとれた適切な食事さえしていれば、そこで摂る糖質の量くらいなら、むしろ体にとって丁度いいはずだと思います。
料理の甘味は旨味にも通じて、満足感に役立ちますし、お米は食物繊維等の栄養も含んでいます。どうしても体質的に太りやすいなら、白米を玄米に替えるだけでも良いのでは?
実際のところは知りませんが、化粧品にも炭水化物や糖が原料の保湿剤がよく使われているのを見ても、糖質が不足し過ぎれば体の潤いが失われてもおかしくないように思えます。
糖質=駄目と思い込んでしまうのは、問題だと思います。…

糖質カットダイエットをしてみて

糖質をカットすると早く痩せるという事を聞いて、前回のダイエットでそれを実践しました。

自身は炭水化物が大好物なので、糖質をカットする事はかなりの覚悟がありました。
私の場合は三食のうち二食は白いご飯、うどん、パスタ、その他麺類で食事をしていたので、完全糖質カットをする事で確かに体重は早く落ちましたが、常に頭の中がすっきりしない感じがありました。

完全に糖質をカットした事で(2週間実践しました)痩せる事は出来ましたが、何だか頭の回転は遅くなった感も否めません。

 

結果、私には完全に糖質カットをしたダイエットは向かないのかなと感じましたので、1日は一食は糖質を普通に取る食に戻しました。
お陰で頭の回転も戻りぼんやりする事は少なくなりました。

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女子レスリングが大活躍

日本の女子レスリングが絶好調ですね。今日だけで金メダルを3つも取りました。彼女たちは毎日きつい練習に明け暮れて体を鍛えていますから、その賜物であると言って良いですが。運動しなくなると途端に体が太ってしまうそうなのでその点がどうなるか気にはなりますね。やはり彼女たちもダイエットをするのでしょうか?
ちなみにオリンピック4連覇を果たした伊調馨選手のお姉さんである千春選さんはかつてオリンピックに出て銀メダルも撮った優秀なレスリングの選手ですが、引退して何年も経った今でも、すらりとした体型を維持しています。案外、開いた人たちの方が、体重維持にはシビアなのかもしれません。…

水泳選手を見ていると

リオオリンピックで水泳選手の活躍が目立っていますね。水泳選手の体つきを見ていると、男子も女子も本当にスラットしていてたくましいなと思います。水の中で体を動かすと言う事が、いかに負荷の高いことであり、それが筋肉になっているのかをまざまざと見せつけられているようです。

ウェイトトレーニングをするのも良いですが、余分な脂肪を落とす単調なダイエットをするのであれば、プールに行って一生懸命泳いでみるのも良いのではないかなぁと思います。何よりもボディーラインがきれいに整うのではないでしょうか。…